po treningu

[...] wstac o 5.20 rano:-pp leonstar-->pomiary w normie.Zanim zaczełem diete wazyłem ze 120 kilo przez co miałem duze nadcisnienie ponad 150(co sie nawet dobrze składało bo dostałem kat.D na WKU ) w tej chwili waga spadła do jakis 105 kilo i od razu cisnienie sie unormowało(kolo 130). również po zazyciu Eca i treningu wacha sie w tych granicach

Zmniejsz ilość węglowodanów, podbij tłuszcze. Banan w trakcie treningu, nie jest Ci potrzebny. Wywal wafle ryżowe. Nie wliczałeś warzyw? Możesz jadać najróżniejsze, szczególnie te zielone. W zasadzie, mogą występować w każdym posiłku. Niezbędne dla naszego organizmu. Nie ograniczał się do wybranych źródeł składników odżywczych. Oczywiście [...]

Właśnie jem dużo ale nie systematycznie. Długo trzeba czekać na efekty po tym treningu Viren?

Często bardzo miałem nieznośny kaszel po zastrzyku aż okno otwierałem , byłem strasznie wch** nie znośny , nje mogłem z nikim wytrzymać ,wszystko mnie irytowało ,nawet w sklepie w kolejce nie mogłem ustać i nie znośne poty na treningu i jescze spałem 2 -3 godz aby w nocy ale sie wysypialem Zmieniony przez - krynio97 w dniu 2017-01-12 08:00:15

nie koniecznie musi chodzić o to, że mięśnie spadają podczas treningu szybciej niż tłuszcz, ale za ostry trening podczas zrzucania wagi (czyli nie doborze dziennego zapotrzebowania kalorii) może doprowadzić do tego, że mięśnie przestaną wyrabiać podczas dużego wysiłku. dodatkowo brak odpowiedniej regeneracji może doprowadzić do ich osłabienia. bo [...]

za tydzień nikt chyba nie jest w stanie Ci powiedzieć kiedy Twój nadgarstek zregeneruje się, zbyt wiele rzeczy od tego zależy, staraj się go po prostu nie nadwyrężać, wiem że dzień bez treningu to dzień stracony, ale ważniejsze jest zdrowie

[...] jak Marta. Wczesniej udalo mi sie ladnie potrenowac na duzych ciezarach,zrobic ladne maxy (MC 120kg, 60kg zarzut), robic kompleksy sztangowe, porzadne interwaly/HIIT - wszystko na 150-200g ww ze skrobii a sadlo plonelo. Potem na tydzien zeszlam na owocki i warzywa i mialam zapasc na treningu. Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-04-15 17:06:07

Dieta jest? Kiedy ostatnio miales regenneracje? Co do treningu rozpisz jeszcze ile powt. Wyciskanie zza karku *4 / lepiej z klatki Unoszenie sztangielek bokiem w górę *4 / to jako pierwsze cw Unoszenie ramion w przód ze sztangą *4 / po co 2 cw na przednie? Szrugsy *4 / lepiej chyba do plecow Gdzie na tylne aktony?

[...] pumpie oczekujesz? kreatyna na redukcji jest bardzo przydatna, ale cudów w postaci wzrostu masy nie oczekuj. jak wygląda trening na siłowni? ile kcal w diecie? Bardziej skupiłbym się na odpowiedniej diecie i treningu, a nie szukaniu przyczyn spadku masy w antykatabolikach(ich braku). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-03 15:21:03

jak pulsowanie w głowie to ja wiem o co chodzi tylko ze ja podczas treningu tego nigdy nie miałem tylko np gdy szybko wstawałem z łóżka z krzesła na nogi takie szybsze zrywy... wtedy mi pulsowalo tak w łepetynieże nie mogłem wytrzymać. ale to tylko parenaście sekund i po sprawie... a teraz już tego wogóle nie mam od ponad roku. Samo mi przeszło

i rozciaganie po kazdym treningu! nawet dwa razy dziennie jak sa takie problemy

jak tylko skombinuje program do skanowania to wzuce fotki po 2 miesiacach treningu

[...] w tricepsie Podstawa dla mnie sa silne plecy zalezy mi rozniez aby jakos one wygladaly gdyz obecnie bardziej skopialem sie nad sila a nie masa i wygladem co do samego treningu zaczynalem zawsze od 8-6-4-2-1 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 02:01:48 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 02:03:18 Zmieniony przez - [...]

Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.

poprostu za bardzo se przejmujesz- nie ma sensu mierzyc sie zbyt często, ani nawet zamyslać sie zbytnio w tym temacie... ja zawsze mam pewnośc- teraz, dawniej też tak nie było- że nawet jesli okresowo czuje się mniejszy czy słabszy to wcale tak nie jest a jeżeli to przejściowo- nic wlaściwie nie robię aby sie temu "przeciwstawić' a sytuacja [...]

[...] czego nie ma w typowym splicie. Mięsień potrzebuje ok. 48 godzin na regenerację, zaczynając trening typu HST lub FBW w poniedziałek mięśnie są gotowe na przyjęcie kolejnego treningu w środę natomiast w splicie każda partia ćwiczona jest tylko raz w tygodniu. Dlatego uważam że tego typu treningi będą zdecydowanie lepsze w budowanie masy [...]

Po spożyciu gainera/Carbo nie ma sił na trening?Mój kolega jak trenował SW 5 razy w tygodniu to właśnie jadł carbo/Gainera i nie dość ze mu w masę poszło to jeszcze miał powera na treningu

[...] dla boxu wyglądała tak: Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 min przerwy Tydzień 2 -- 70%, 5 x 2, 1 min Tydzień 3 -- 80-85%, 3 x 1, 2-3 min A więc treningi lekkie i bardziej nastawione na dynamikę. Przed siadami w tym treningu były jeszcze skoki ( można stosować różne rodzaje) 3x3. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-06-10 13:22:10

[...] produkty jak najmniej przetworzone. Podtawą Twojej diety powinny być produkty zborzowe, nabiał, mięso, ryby. Mięśnie powstają w następujący sposób: dostają impuls w postaci treningu, głownie siłowego, następnie jest proces regeneracji a po nim proces rozbudowy mięśnia, w każdym z tych etapów konieczne jest doprowadzenie do mięśnia odpowiednich [...]

Kalafior nawet po 2 treningu moze wysokoczyc. To nie jest kalaf :)